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최근 기록
💊 고혈압 생활습관 관리
🧂 나트륨 제한
하루 1,500mg 이하 권고 (대한고혈압학회)
일반 성인 기준(2,000mg)보다 엄격합니다.
🏃 운동 권고
유산소 운동 주 5회 · 30분 이상 · 중강도
고강도 운동은 혈압 급상승 위험 — 주의 필요
🥗 DASH 식이
채소·과일·저지방 유제품 위주
포화지방·붉은 고기·당류 제한 — 수축기 8~14mmHg 감소 효과
🚭 금연·절주
흡연은 혈압 상승과 심혈관 위험 증가
음주는 하루 1~2잔 이하로 제한
* 대한고혈압학회 2022 진료지침 기준 · 본 정보는 참고용이며 반드시 담당 의사와 상담하세요.

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